വാർത്ത - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ബെഡ് സഹായിക്കുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (RLT) കിടക്കകൾ ഒരു മാന്ത്രിക പരിഹാരമല്ല, പക്ഷേ അവമെയ്ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഗവേഷണം പറയുന്നത് ഇതാ:

1. എങ്ങനെഒരുപക്ഷേആർഎൽടി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുമോ?

മെക്കാനിസം: "ലിപ്പോളിസിസ്" (കൊഴുപ്പ് കോശ ചുരുങ്ങൽ)

RLT (പ്രത്യേകിച്ച് 635nm ചുവപ്പ് + 850nm നിയർ-ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ്) കൊഴുപ്പ് പാളികളിലേക്ക് 5–10mm തുളച്ചുകയറുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് താൽക്കാലിക സുഷിരങ്ങളിലൂടെ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (കൊഴുപ്പ്) പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു.
പുറത്തുവിടുന്ന കൊഴുപ്പ് പിന്നീട് സ്വാഭാവികമായി മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു (പക്ഷേകലോറി കത്തിച്ചുകളഞ്ഞാൽ മാത്രംചലനത്തിലൂടെ).

പ്രധാന കാര്യം: RLT ഒറ്റയ്ക്ക് "കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നില്ല" - ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ ഇത് കൊഴുപ്പ് തകർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ

2011 ലെ ഒരു പഠനം (ശസ്ത്രക്രിയയിലും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ലേസറുകൾ) 4 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം RLT അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 2–4 സെന്റീമീറ്റർ കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി (ഭക്ഷണക്രമം/വ്യായാമ നിയന്ത്രണം ഇല്ലായിരുന്നു).
2015 ലെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് നിഗമനത്തിലെത്തിയത് RLT ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം ചെറുതായി കുറയ്ക്കുന്നു (1–3%), പക്ഷേ ഇത് ഒരു സ്വതന്ത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഉപകരണമല്ല എന്നാണ്.

2. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും?യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെപ്രതീക്ഷിക്കണോ?

പ്രഭാവം	റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ബെഡ്	ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും
സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ	×ഇല്ല (കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് വ്യവസ്ഥാപിതമാണ്)	√ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം
സെല്ലുലൈറ്റ്	√ താൽക്കാലിക മിനുസപ്പെടുത്തൽ (കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു)	√ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
ഉപാപചയം	!സാധ്യമാണ്നേരിയ ATP ബൂസ്റ്റ്	√ കാർഡിയോ/ശക്തി പരിശീലനം കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്
ഇഞ്ച് നഷ്ടപ്പെട്ടു	0.5–2 ഇഞ്ച് (ആഴ്ചകളിൽ)	3+ ഇഞ്ച് (പരിശ്രമത്തോടെ)

വിധി: RLT കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ കലോറി കമ്മി + ചലനം എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല.

3. മികച്ച കൊഴുപ്പ് നഷ്ട ഫലങ്ങൾക്കായി RLT എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ബോഡി കോണ്ടറിങ്ങിനുള്ള പ്രോട്ടോക്കോൾ

ആവൃത്തി: ആഴ്ചയിൽ 3–5 തവണ (ഒരു സെഷനിൽ 10–20 മിനിറ്റ്).
ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ: അടിവയർ, തുടകൾ, കൈകൾ (ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത്).
സംയോജിത സമീപനം:
- വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് (കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം).
- കാർഡിയോയ്ക്ക് ശേഷം (പുറത്തിറക്കിയ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു).
- ലിംഫറ്റിക് മസാജിനൊപ്പം (ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ കുറയ്ക്കുന്നു).

ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ

കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിനായി ഉയർന്ന പവർ പാനലുകൾ (ഉദാ: ജൂവ്, മിറ്റോ റെഡ് ലൈറ്റ്).
പ്രാദേശിക പ്രദേശങ്ങൾക്കായുള്ള ബെൽറ്റ്/റാപ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാ: ലിപ്പോ റാപ്പ്).

4. പരിമിതികളും മിഥ്യകളും

"നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ RLT കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നു" - തെറ്റ്. പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയണം.
"ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കുക" - അപ്രായോഗികം; ജലഭാരം ≠ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം.

"ശ്രമമില്ലാതെ സ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ" - കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ അവ വീണ്ടും നിറയും.