ഗർഭകാലത്ത് എന്താണ് സുരക്ഷിതം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, സൺബെഡ് ഉപയോഗവും ഒരു അപവാദമല്ല. ചുരുക്കത്തിൽ ഇല്ല എന്നതാണ് ഉത്തരം - നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വികസ്വര കുഞ്ഞിനും ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ സൺബെഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ സാർവത്രികമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. പ്രധാന അപകടങ്ങൾ, പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ, സുഖകരമായിരിക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾ എന്നിവ നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം.
1. ഗർഭകാലത്ത് സൺബെഡുകളുടെ പ്രധാന അപകടസാധ്യതകൾ
ഗർഭധാരണം ശരീരത്തിന് താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാനുമുള്ള കഴിവിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു, ഇത് സൺബെഡ് ഉപയോഗം പതിവിലും വളരെ അപകടകരമാക്കുന്നു. പ്രധാന അപകടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അമിതമായി ചൂടാകൽ (ഹൈപ്പർതേർമിയ): സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ ചൂട് അടച്ചിട്ട സ്ഥലത്ത് പിടിച്ചുവയ്ക്കും, ഗർഭധാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ തണുപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കും. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ 102.2°F (39°C) ന് മുകളിലുള്ള കോർ താപനില ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും - സ്പൈന ബിഫിഡ പോലുള്ള ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ - അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസൽ വരെ.
വർദ്ധിച്ച ചർമ്മ സംവേദനക്ഷമത: ഗർഭകാലത്തെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പൊള്ളൽ, ചൊറിച്ചിൽ, പിഗ്മെന്റേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ (മെലാസ്മ പോലുള്ളവ) എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ സൂര്യതാപം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ കറുത്ത പാടുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിർജ്ജലീകരണം: സൺബെഡുകൾ വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നു, ഗർഭിണികൾക്ക് മറുപിള്ളയെയും കുഞ്ഞിനെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. സൺബെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം തലകറക്കം, കുറഞ്ഞ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം അല്ലെങ്കിൽ അകാല സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ദീർഘകാല ചർമ്മ ക്ഷതം: ഗർഭധാരണം ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ (ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന അർബുദകാരി) പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ മെലനോമ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചർമ്മ കാൻസറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും നിലനിൽക്കുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ.
2. സൺബെഡുകളെക്കുറിച്ചും ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുമുള്ള പൊതുവായ മിഥ്യകൾ
സൺബെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന മിഥ്യാധാരണകൾ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയില്ല:
മിത്ത് 1: "ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾ കുഴപ്പമില്ല, കാരണം ഞാൻ അമിതമായി ചൂടാകില്ല."
വസ്തുത: സൺബെഡിൽ 5–10 മിനിറ്റ് പോലും നിങ്ങളുടെ കോർ താപനില കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന തരത്തിൽ ഉയർത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താപ നിയന്ത്രണ സംവിധാനം ഇതിനകം തന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, അതിനാൽ "സുരക്ഷിത" ഒരു ചെറിയ സെഷൻ ഇല്ല.
മിത്ത് 2: "കുഞ്ഞിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു സൺബെഡ് ആവശ്യമാണ്."
വസ്തുത: വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടകരമായ മാർഗമാണ് സൺബെഡുകൾ. പകരം, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ (സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 600–800 IU) അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ (ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും. ഹ്രസ്വവും തണലുള്ളതുമായ ഔട്ട്ഡോർ സമയം (ഒരു ദിവസം 10–15 മിനിറ്റ്) അൾട്രാവയലറ്റ് കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മിത്ത് 3: "അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഗർഭാശയത്തിൽ എത്താത്തതിനാൽ സൺബെഡുകൾ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കില്ല."
വസ്തുത: അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നേരിട്ട് ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നില്ലെങ്കിലും, സൺബെഡുകളിൽ നിന്നുള്ള ചൂടാണ് തുളച്ചുകയറുന്നത്. അമിതമായി ചൂടാകുന്നതാണ് ഇവിടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭീഷണി, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വികസ്വര അവയവങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു - രശ്മികൾ അവയിൽ സ്പർശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും.
3. ഗർഭകാല ആശ്വാസത്തിന് സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ "വിളറിയതായി" തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പകരം ഈ ഗർഭകാല സുരക്ഷിത ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:
സൗമ്യമായി പുറത്തുപോകുന്ന സമയം: ദിവസവും 15–20 മിനിറ്റ് തണലിൽ (ഉദാ: മരത്തിനടിയിലോ കുടയ്ക്കടിയിലോ) ഇരിക്കുക. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോ അമിതമായി ചൂടാകാനുള്ള സാധ്യതയോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധവായുവും നേരിയ ചൂടും ലഭിക്കും.
സ്വയം-ടാനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: താൽക്കാലിക തിളക്കം ലഭിക്കാൻ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതമായ സ്വയം-ടാനറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക്, സുഗന്ധരഹിത ഫോർമുലകൾ നോക്കുക). പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ ആദ്യം ചർമ്മത്തിലെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം പരിശോധിക്കുക.
ചൂടുള്ള ഷവറുകൾ/കുളിമുറികൾ: ഒരു ചെറിയ, ചൂടുള്ള കുളി (വെള്ളം 100°F/37.8°C യിൽ താഴെ നിലനിർത്തുക) നിങ്ങളുടെ കോർ താപനില വളരെയധികം ഉയർത്താതെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് സൺബെഡ് ഉപയോഗിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ സൺബെഡ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത് - പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം നിരീക്ഷിക്കാനും (ഉദാഹരണത്തിന്, അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച്) ഉറപ്പ് നൽകാനും കഴിയും. ഒരു ചെറിയ സെഷൻ ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ ഭാവിയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്ത് സൺബെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല - ഇത് അമിതമായി ചൂടാകൽ, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
"സുരക്ഷിത" സെഷൻ ദൈർഘ്യം നിലവിലില്ല, വിറ്റാമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ യുവി വികിരണത്തിന്റെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ അസത്യമാണ്.
സുഖത്തിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി സ്രോതസ്സുകൾ, സ്വയം ടാനറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സൗമ്യമായ വെളിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിവ പാലിക്കുക.
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം, അനാവശ്യമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണ് സൺബെഡുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത്. ഗർഭകാല സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.
ഗർഭകാലത്തിനായുള്ള സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചർമ്മ സംരക്ഷണം, ജലാംശം, വിശ്രമ ആശയങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഗർഭകാല വെൽനസ് ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് ഞാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുമോ?