ഉറക്കചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു:
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമോ?
നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചുവന്ന വെളിച്ചം ശരീരവുമായി വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
റെഡ് ലൈറ്റ് vs ബ്ലൂ ലൈറ്റ്
നീല വെളിച്ചം ഇവയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്:
-
മെലറ്റോണിൻ അടിച്ചമർത്തുക
-
ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുക
-
സർക്കാഡിയൻ താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുക
എന്നിരുന്നാലും ചുവന്ന വെളിച്ചം:
-
മെലറ്റോണിൻ അടിച്ചമർത്തലിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം മാത്രമേ ഉള്ളൂ
-
തലച്ചോറിന് ഉത്തേജനം കുറവാണ്
-
പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
തലച്ചോറിലെ ജാഗ്രതാ പാതകളെ ട്രിഗർ ചെയ്യാതെ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും കോശ ഊർജ്ജത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക തരംഗദൈർഘ്യങ്ങൾ (സാധാരണയായി 630–660 nm ഉം നിയർ-ഇൻഫ്രാറെഡും) റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഗവേഷണം എന്താണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്
പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചുവന്ന വെളിച്ചത്തോടുള്ള എക്സ്പോഷർ ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകാം:
-
സർക്കാഡിയൻ റിഥം ബാലൻസ് പിന്തുണയ്ക്കുക
-
വിശ്രമ പ്രതികരണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
-
ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
തീരുമാനം
അതിനാൽ,റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമോ?
അതെ - പക്ഷേ പൊതുവെ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ രീതിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കൃത്രിമ പ്രകാശവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.