രാത്രിയിൽ കാലിൽ മസിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഈ പ്രതിഭാസം കാൽസ്യം കുറവിന്റെ സൂചനയല്ല; രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്. നല്ല ഉറക്കത്തിനിടയിൽ പെട്ടെന്ന് കാലിൽ മസിൽ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രതിഭാസം കാൽസ്യം കുറവിന്റെ സൂചനയാണെന്നത് ഒരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്; എന്നിരുന്നാലും, കാലുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സമാകാം ഇതിന് കാരണമെന്ന് അനുമാനിക്കാം.
ഞാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ എന്റെ കാലുകൾ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
കാലിലെ പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം മതിയായ രക്ത വിതരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പേശികളിലേക്ക് ഊർജ്ജവും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്നതിന് രക്തം ഉത്തരവാദിയാണ്, അതേസമയം പേശികളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പേശികളിലെ ഒപ്റ്റിമൽ പിഎച്ച് നില നിലനിർത്തുന്നതിനും അതുവഴി പേശികളുടെ കാര്യക്ഷമമായ സങ്കോചവും വിശ്രമവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഈ പ്രക്രിയ നിർണായകമാണ്.
ഗാഢനിദ്രയിൽ, സ്ഥിരമായ ഒരു സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് കാലിലെ ഞരമ്പുകളുടെ ദീർഘനേരം കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകാനും, പ്രാദേശിക പേശി കലകളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടാനും ഇടയാക്കും. ഇത് നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, പേശികളുടെ ആവേശം അസാധാരണമായി വർദ്ധിക്കുകയും, പേശി സങ്കോചത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇത് താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ ജീവന് ഭീഷണിയായ ആഴത്തിലുള്ള സിര ത്രോംബോസിസിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ശരീരം തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് നാഡീവ്യൂഹം വഴി ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം മോശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാളക്കുട്ടിക്ക് മലബന്ധം വരുമ്പോൾ എങ്ങനെ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും?
ഭാഗം 1
കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾക്കുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
കാല്ക്കുഞ്ഞുങ്ങള്ക്ക് മസാജ് അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തില്, ശരീരത്തിന് നേരെ കാല് നീട്ടിക്കൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കില് രണ്ട് കൈകള് ഉപയോഗിച്ചും മസാജ് ഉള്ള ഭാഗത്ത് മര്ദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഉത്തമം. അതേസമയം, കാല്മുട്ട് നിവര്ത്തുകയും ക്രമേണ അങ്ങനെ ചെയ്യാന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. ഈ നടപടിക്രമം പലതവണ ആവര്ത്തിക്കാം.
ഭാഗം.2
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക.
ഭാഗം 3
ഹോട്ട് കംപ്രസ്
കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടുങ്ങിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള തൂവാലയോ ചൂടുവെള്ള ബാഗോ വയ്ക്കാം.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ദിവസവും ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത്.
കാലിലെ മസിൽ വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ദിവസേന ഒപ്റ്റിമൽ രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കുന്നതിനും മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ വാസോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനം വഴി ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിന് വാസോഡിലേഷൻ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പ്രധാന ഗവേഷണ സംഘം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയ്ക്കുള്ളിലെ കാറ്റലേസ് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസവും ഓക്സിജൻ റാഡിക്കൽ സ്കാവഞ്ചിംഗും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട മൈക്രോവാസ്കുലർ രക്തചംക്രമണത്തിനും നിയന്ത്രിത ഓക്സിഡേഷൻ-ആൻറിഓക്സിഡന്റ് ബാലൻസിനും കാരണമാകുന്നു.
മെറിക്കൻ ഹെൽത്ത് ക്യാബിന് വൈവിധ്യമാർന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായ പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയിലെ വിവിധ എൻസൈം പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുമെന്നും, എടിപിയുടെ സമന്വയം വേഗത്തിലാക്കുമെന്നും, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുമെന്നും, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും, അങ്ങനെ താഴത്തെ അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നും, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുമെന്നും, പേശിവേദനയും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുമെന്നും ഉള്ള അനുമാനം റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
അവസാനമായി, "അർദ്ധരാത്രിയിൽ കാലിലെ മസിൽ വേദന" ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണെങ്കിലും, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു അലാറമായും കണക്കാക്കാം, ഇത് നമ്മുടെ സമീപകാല ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ളതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ മസിൽ വേദനകളിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.