വേദന ആശ്വാസത്തിന് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്

വിളക്കിന് താഴെ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് (അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കത്തിന്) ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ചില രോഗങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (RLT), ഒരു തരം ഫോട്ടോമെഡിസിൻ, ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ഒരു സമീപനമാണ്, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രകാശത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത തരംഗദൈർഘ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ അറ്റ്മോസ്ഫെറിക് റിസർച്ച് അനുസരിച്ച്, ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിന് 620 നാനോമീറ്ററിനും (എൻഎം) 750 എൻഎം നും ഇടയിൽ തരംഗദൈർഘ്യമുണ്ട്. അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ലേസർ മെഡിസിൻ ആൻഡ് സർജറിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രകാശത്തിൻ്റെ ചില തരംഗദൈർഘ്യങ്ങൾ അവയുടെ പ്രവർത്തനരീതിയെ ബാധിക്കുന്ന കോശങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒരു കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പി ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം, ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ച ചികിത്സകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് (റെറ്റിനോയിഡുകൾ പോലുള്ളവ) നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രാദേശിക മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻ-ഓഫീസ് ചികിത്സകൾ (ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലേസർ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം.
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിലെ ഒരു പ്രശ്‌നം, അത് എങ്ങനെ, എത്രത്തോളം ആവശ്യമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല, നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഈ വ്യവസ്ഥകൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സമഗ്രമായ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ ആവശ്യമാണ്, FDA ഇതുവരെ അത്തരമൊരു മാനദണ്ഡം വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങളും വിദഗ്ധരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി നിരവധി ആരോഗ്യ, ചർമ്മ സംരക്ഷണ ആശങ്കകൾക്ക് ഒരു നല്ല പൂരക ചികിത്സയായിരിക്കാം. ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ.
ചുവന്ന ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉപയോഗങ്ങളിലൊന്ന് ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലാണ്. ഗൃഹോപകരണങ്ങൾ സർവ്വവ്യാപിയായതിനാൽ ജനപ്രിയമാണ്. ചുവന്ന വെളിച്ചം ചികിത്സിച്ചേക്കാവുന്ന (അല്ലെങ്കിൽ അല്ലാത്ത) അവസ്ഥകളാണിത്.
വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിൻ്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഉയർന്നുവരുന്നത് തുടരുന്നു. “നിങ്ങൾ ശരിയായ അളവും ചിട്ടയും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കാം,” ബഫല്ലോ സർവകലാശാലയിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറും ഷെപ്പേർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ സെൻ്റർ ഓഫ് എക്സലൻസ് ഫോർ ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ്റെ ആക്ടിംഗ് ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. പ്രവീൺ അരാനി പറഞ്ഞു. ഇടയന്മാർ, വെസ്റ്റ് വിർജീനിയ.
എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ? "ന്യൂറോണുകളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, അത് പ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കോശത്തിൻ്റെ നടത്താനോ വേദന അനുഭവിക്കാനോ ഉള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു," ഡോ. ആരാണി വിശദീകരിച്ചു. ന്യൂറോപ്പതി ഉള്ളവരിൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ LLLT സഹായിക്കുമെന്ന് മുൻകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (പലപ്പോഴും പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡി വേദന, ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് പ്രകാരം).
വീക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള വേദന പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും മൃഗങ്ങളിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി മനുഷ്യൻ്റെ വേദന മാനേജ്മെൻ്റ് പ്ലാനിലേക്ക് എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമല്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഒക്ടോബറിൽ ലേസർ മെഡിക്കൽ സയൻസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മനുഷ്യരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്. ഒരു അധിക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗപ്രദമാകും, കൂടാതെ RLT യും വേദന ആശ്വാസവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ആത്യന്തികമായി പേശികളുടെ വളർച്ചയും അറ്റകുറ്റപ്പണിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന എടിപി (സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് അനുസരിച്ച് സെല്ലിൻ്റെ "ഊർജ്ജ കറൻസി") വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിലൂടെ ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിന് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയെ (സെല്ലുലാർ എനർജി ഹോം) ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 2020 ഏപ്രിലിൽ ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ഇൻ സ്‌പോർട്‌സ് ആൻ്റ് ആക്റ്റീവ് ലിവിംഗ് എന്നതിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിനാൽ, 2017-ൽ എയിംസ് ബയോഫിസിക്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ (പിബിഎം) തെറാപ്പി പേശികളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ കേടുപാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
വീണ്ടും, ഈ നിഗമനങ്ങൾ നന്നായി അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. 2021 ഡിസംബറിലെ ലൈഫ് മാഗസിൻ റിവ്യൂ പ്രകാരം, സ്‌പോർട്‌സിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ശരിയായ തരംഗദൈർഘ്യവും സമയവും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം, ഓരോ പേശികളിലും അവ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രയോജനം - തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം - അതെ, ഹെൽമെറ്റിലൂടെ തലയിൽ തിളങ്ങുമ്പോൾ.
"ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ തെറാപ്പിക്ക് [സാധ്യതയുണ്ട്] എന്ന് കാണിക്കുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ പഠനങ്ങളുണ്ട്," അരാനി പറഞ്ഞു. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോസയൻസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം അനുസരിച്ച്, പിബിഎം വീക്കം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലെ പുതിയ ന്യൂറോണുകളും സിനാപ്സുകളും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് രക്തപ്രവാഹവും ഓക്സിജനും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. 2018 ഏപ്രിലിലെ ഗവേഷണം സഹായിച്ചു.
2016 ഡിസംബറിൽ BBA ക്ലിനിക്കൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, PBM തെറാപ്പി എപ്പോൾ നൽകണം, തലച്ചോറിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് ഉപയോഗിക്കാമോ എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ട്; എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.
മറ്റൊരു വാഗ്ദാന ബോണസ്? കൺകഷൻ അലയൻസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മസ്തിഷ്കത്തിനു ശേഷമുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ചുവപ്പ്, ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റിൻ്റെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗവേഷണം ഗുണം ചെയ്യും.
ചർമ്മം മുതൽ വായ വരെയുള്ള മുറിവുകൾ, രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചുവന്ന വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മുറിവ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ ചുവന്ന ലൈറ്റ് പ്രയോഗിക്കുന്നു, അലാനി പറയുന്നു. മലേഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ പഠനം, 2021 മെയ് മാസത്തിൽ ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ലോവർ എക്‌സ്‌ട്രീമിറ്റി വുൺസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, പ്രമേഹ പാദത്തിലെ അൾസർ അടയ്ക്കുന്നതിന് സ്റ്റാൻഡേർഡ് നടപടികളുമായി PBM ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു; ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ, ഫോട്ടോമെഡിസിൻ, ലേസർ എന്നിവയിൽ 2021 ജൂലൈ. ജേർണൽ ഓഫ് സർജറിയിലെ പ്രാഥമിക മൃഗ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പൊള്ളലേറ്റ പരിക്കുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന്; 2022 മെയ് മാസത്തിൽ BMC ഓറൽ ഹെൽത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അധിക ഗവേഷണം, വാക്കാലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം മുറിവ് ഉണക്കുന്നത് PBM പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, 2021 ഒക്ടോബറിൽ ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലാർ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, PBM-ന് സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും വളർച്ചാ ഘടകങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും മറ്റും കഴിയുമെന്ന് പറയുന്നു. മനുഷ്യ ഗവേഷണവും.
മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കീമോതെറാപ്പിയുടെയോ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിയുടെയോ സാധ്യമായ ഒരു പാർശ്വഫലമാണ് ഓറൽ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ്, ഇത് വേദന, അൾസർ, അണുബാധ, വായിൽ രക്തസ്രാവം എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. 2022 ഓഗസ്റ്റിൽ ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ഇൻ ഓങ്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ഈ പ്രത്യേക പാർശ്വഫലത്തെ തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ PBM അറിയപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, 2019 ജൂണിലെ ഓറൽ ഓങ്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ഫോട്ടോതെറാപ്പി കൂടാതെ അധിക പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാതെ റേഡിയേഷൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ത്വക്ക് നിഖേദ്, പോസ്റ്റ്-മസ്‌റ്റെക്ടമി ലിംഫെഡീമ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ PBM വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചു.
PBM തന്നെ ഭാവിയിലെ കാൻസർ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് കാൻസർ വിരുദ്ധ ചികിത്സകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സമയത്തിൻ്റെ മിനിറ്റുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകൾ) നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചെക്ക് ഒരു ജോലിയാണോ? ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ...
ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിലെ പങ്കാളിത്തം രോഗ മാനേജ്മെൻ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പുതിയ ചികിത്സകളിലേക്ക് നേരത്തേ പ്രവേശനം നൽകാനും സഹായിക്കും.
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കാണ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. പഠനം…
നിങ്ങൾ ബ്ലൂ-റേയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അതെന്താണ്? അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെയും അപകടങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയുക, ബ്ലൂ ലൈറ്റ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഗ്ലാസുകൾക്കും നൈറ്റ് മോഡിനും കഴിയുമോ...
നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ കാൽനടയാത്ര നടത്തുകയോ സൂര്യനെ ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായിരിക്കും. താഴെ നിന്ന്…
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ക്രോണിക് ഡിസീസ് മാനേജ്മെൻ്റിൽ ഈ റോളുകൾക്ക് ഒരു സജീവ പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും…
അരോമാതെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. സ്ലീപ്പ് ഓയിലുകൾ, എനർജി ഓയിലുകൾ, മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എണ്ണകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക...
അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവ തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും തലച്ചോറിൻ്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ, വെൽനസ് യാത്ര നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടായിരിക്കാം.
അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ യോഗ ക്ലാസുകൾ മുതൽ സ്പാ യാത്രകളും വെൽനസ് ആക്ടിവിറ്റികളും വരെ, നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് യാത്രകൾ എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്നും...