വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

വിളക്കിനു കീഴിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് (അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിന്) ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ചില രോഗങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഒരു തരം ഫോട്ടോമെഡിസിൻ ആയ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (RLT), വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള പ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ സമീപനമാണ്. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ അറ്റ്മോസ്ഫെറിക് റിസർച്ചിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിന് 620 നാനോമീറ്ററിനും (nm) 750 nm നും ഇടയിലുള്ള തരംഗദൈർഘ്യമുണ്ട്. അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ലേസർ മെഡിസിൻ ആൻഡ് സർജറിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രകാശത്തിന്റെ ചില തരംഗദൈർഘ്യങ്ങൾ കോശങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒരു പൂരക ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനും ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ച ചികിത്സകൾക്കും ഒപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ടോപ്പിക്കൽ മരുന്നുകൾ (റെറ്റിനോയിഡുകൾ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ചുള്ള റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിലെ ചികിത്സകൾ (ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലേസർ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിലെ ഒരു പ്രശ്നം, അത് എങ്ങനെ, എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല എന്നതാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ചികിത്സാരീതികൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സമഗ്രമായ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ FDA ഇതുവരെ അത്തരമൊരു മാനദണ്ഡം വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങളുടെയും വിദഗ്ധരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, നിരവധി ആരോഗ്യ, ചർമ്മ സംരക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒരു വാഗ്ദാനമായ പൂരക ചികിത്സയായിരിക്കാം. പുതിയ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.
ചുവന്ന വെളിച്ച ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഉപയോഗങ്ങളിലൊന്ന് ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലാണ്. വീട്ടുപകരണങ്ങൾ സർവ്വവ്യാപിയാണ്, അതിനാൽ അവ ജനപ്രിയമാണ്. ചുവന്ന വെളിച്ചം ചികിത്സിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത) അവസ്ഥകളാണിവ.
വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിൽ വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ തുടർന്നും ഉയർന്നുവരുന്നു. "ശരിയായ അളവും ചികിത്സാരീതിയും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കാം," ബഫല്ലോ സർവകലാശാലയിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറും ഷെപ്പേർഡ് സർവകലാശാലയുടെ സെന്റർ ഓഫ് എക്സലൻസ് ഫോർ ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷന്റെ ആക്ടിംഗ് ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. പ്രവീൺ അരാനി പറഞ്ഞു. ഷെപ്പേർഡ്സ്, വെസ്റ്റ് വിർജീനിയ.
എങ്ങനെയുണ്ട്? "ന്യൂറോണുകളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, അത് പ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വേദന നടത്താനോ അനുഭവിക്കാനോ ഉള്ള കോശത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു," ഡോ. അരാനി വിശദീകരിച്ചു. മുൻകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ന്യൂറോപ്പതി (ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡി വേദന) ഉള്ളവരിൽ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ എൽ‌എൽ‌എൽ‌ടി സഹായിക്കുമെന്നാണ്.
വീക്കം മൂലമുള്ള വേദന പോലുള്ള മറ്റ് വിഷയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഗവേഷണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും മൃഗങ്ങളിലാണ് നടക്കുന്നത്, അതിനാൽ ചുവന്ന ലൈറ്റ് തെറാപ്പി മനുഷ്യ വേദന മാനേജ്മെന്റ് പദ്ധതിയിൽ എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമല്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഒക്ടോബറിൽ ലേസർ മെഡിക്കൽ സയൻസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മനുഷ്യരിലെ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്. ഒരു അധിക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗപ്രദമായേക്കാം, കൂടാതെ RLT യും വേദന പരിഹാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിന് എടിപി (സ്റ്റാറ്റ്പേൾസ് അനുസരിച്ച് കോശത്തിന്റെ "ഊർജ്ജ കറൻസി") വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയെ (കോശ ഊർജ്ജ ഭവനം) ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്, ഇത് ആത്യന്തികമായി പേശികളുടെ വളർച്ചയെയും നന്നാക്കലിനെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. 2020 ഏപ്രിൽ മാസത്തിൽ ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ഇൻ സ്‌പോർട്‌സ് ആൻഡ് ആക്റ്റീവ് ലിവിംഗിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അങ്ങനെ, 2017 ൽ എയിംസ് ബയോഫിസിക്‌സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിയർ-ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ (പിബിഎം) തെറാപ്പി പേശികളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ കേടുപാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്നാണ്.
വീണ്ടും, ഈ നിഗമനങ്ങൾ ശരിയായ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ളതല്ല. 2021 ഡിസംബറിലെ ലൈഫ് മാഗസിൻ അവലോകനം അനുസരിച്ച്, കായിക ഇനത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ശരിയായ തരംഗദൈർഘ്യവും സമയക്രമവും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, ഓരോ പേശികളിലും അവ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം, എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ചുവന്ന വെളിച്ച ചികിത്സയുടെ ഒരു പുതിയ സാധ്യതയുള്ള നേട്ടം - തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം - അതെ, ഹെൽമെറ്റിലൂടെ തലയിൽ പ്രകാശിക്കുമ്പോൾ.
"ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ തെറാപ്പിക്ക് ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ പഠനങ്ങളുണ്ട്," അരാനി പറഞ്ഞു. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ സയൻസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം അനുസരിച്ച്, പിബിഎം വീക്കം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലെ പുതിയ ന്യൂറോണുകളും സിനാപ്‌സുകളും രൂപപ്പെടുന്നതിന് രക്തപ്രവാഹവും ഓക്സിജനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. 2018 ഏപ്രിലിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണം സഹായിച്ചു.
2016 ഡിസംബറിൽ ബിബിഎ ക്ലിനിക്കലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പിബിഎം തെറാപ്പി എപ്പോൾ നൽകണമെന്നും തലച്ചോറിനേറ്റ പരിക്കിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷമോ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
മറ്റൊരു വാഗ്ദാന ബോണസ്? കൺകഷൻ അലയൻസ് അനുസരിച്ച്, കൺകഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ചുവപ്പ്, നിയർ-ഇൻഫ്രാറെഡ് പ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗവേഷണം ഗുണം ചെയ്തേക്കാം.
ചർമ്മം മുതൽ വായിലെ മുറിവുകൾ വരെയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ, രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചുവന്ന വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കാം. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മുറിവ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ ചുവന്ന വെളിച്ചം പ്രയോഗിക്കുമെന്ന് അലാനി പറയുന്നു. 2021 മെയ് മാസത്തിൽ ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ലോവർ എക്സ്ട്രീമിറ്റി വുണ്ട്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മലേഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് പ്രമേഹ പാദത്തിലെ അൾസർ അടയ്ക്കുന്നതിന് സ്റ്റാൻഡേർഡ് നടപടികളോടെ PBM ഉപയോഗിക്കാമെന്നാണ്; ജൂലൈ 2021 ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ, ഫോട്ടോമെഡിസിൻ, ലേസറുകൾ എന്നിവയിൽ. ജേണൽ ഓഫ് സർജറിയിലെ പ്രാഥമിക മൃഗ പഠനങ്ങൾ പൊള്ളലേറ്റ പരിക്കുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു; 2022 മെയ് മാസത്തിൽ BMC ഓറൽ ഹെൽത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അധിക ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വാക്കാലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം PBM മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാമെന്നാണ്.
കൂടാതെ, 2021 ഒക്ടോബറിൽ ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലാർ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പിബിഎമ്മിന് കോശ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും, ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും, വളർച്ചാ ഘടകങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും മറ്റും കഴിയുമെന്ന് പറയുന്നു, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിക്കും മനുഷ്യ ഗവേഷണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കീമോതെറാപ്പിയുടെയോ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിയുടെയോ ഒരു സാധ്യമായ പാർശ്വഫലമാണ് ഓറൽ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ്, ഇത് വേദന, അൾസർ, അണുബാധ, വായിൽ രക്തസ്രാവം എന്നിവയോടൊപ്പം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. 2022 ഓഗസ്റ്റിൽ ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ഇൻ ഓങ്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ഈ പ്രത്യേക പാർശ്വഫലത്തെ തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ PBM അറിയപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, 2019 ജൂണിലെ ഓറൽ ഓങ്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, അധിക പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫോട്ടോതെറാപ്പി ഇല്ലാതെ തന്നെ റേഡിയേഷൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ നിഖേദ്, പോസ്റ്റ്-മാസ്റ്റെക്ടമി ലിംഫെഡീമ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ PBM വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചു.
ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനോ കാൻസർ കോശങ്ങളെ കൊല്ലാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് കാൻസർ വിരുദ്ധ ചികിത്സകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ കഴിയുമെന്നതിനാൽ PBM തന്നെ ഭാവിയിലെ ഒരു സാധ്യതയുള്ള കാൻസർ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ മിനിറ്റുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകൾ) സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധന ഒരു ജോലിയാണോ? ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ...
ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് രോഗ മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പുതിയ ചികിത്സകൾ നേരത്തേ ലഭ്യമാക്കാനും സഹായിക്കും.
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമ സാങ്കേതികതയാണ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. പഠനം...
ബ്ലൂ-റേയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, പക്ഷേ അതെന്താണ്? അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും അപകടങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയുക, നീല വെളിച്ച സംരക്ഷണ ഗ്ലാസുകൾക്കും നൈറ്റ് മോഡിനും കഴിയുമോ...
നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണെങ്കിലും, കാൽനടയാത്ര നടത്തുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ വെയിൽ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിലും, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു. അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന്...
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഈ റോളുകൾക്ക് സജീവമായ പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും...
അരോമാതെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും. ഉറക്ക എണ്ണകൾ, ഊർജ്ജ എണ്ണകൾ, മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക...
അവശ്യ എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായകമാകുമെങ്കിലും, അവ തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ, വെൽനസ് യാത്ര നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമായിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാ.
അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ ക്ലാസുകൾ മുതൽ സ്പാ യാത്രകൾ, വെൽനസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ വരെ, നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് യാത്ര എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്നും...