ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

2018-ൽ നടത്തിയ ഒരു തുടർന്നുള്ള പഠനത്തിൽ, 20 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 49 സ്ത്രീകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ വ്യായാമവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ LLLT യുടെ ഗുണങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചു. LLLT യും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യ മാർക്കറുകളിലും ഗണ്യമായ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിച്ചതായി ഫലങ്ങൾ തെളിയിച്ചു, ഇതിൽ ഇന്റർലൂക്കിൻ-6 കുറയുകയും WNT5 സിഗ്നലിംഗ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ നിർണായകമാണ്. കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രോത്സാഹജനകമാണെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

അമിതഭാരമുള്ള 60 മുതിർന്നവരെ ഉൾപ്പെടുത്തി 2020-ൽ നടത്തിയ ഒരു പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ആറ് ആഴ്ച ചികിത്സകൾ നടത്തിയതിന് ശേഷം അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിൽ ഏകദേശം 0.8 ഇഞ്ച് (2 സെന്റീമീറ്റർ) നേരിയ കുറവ് കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, പഠനത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിന്റെ അഭാവം നിഗമനങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾകൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി നിരവധി സവിശേഷ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പ്രാഥമികമായി, ഇത് ആക്രമണാത്മകമല്ല. ലിപ്പോസക്ഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ തെറാപ്പിക്ക് മുറിവുകൾ ആവശ്യമില്ല, വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ ഒരു വിശ്രമ സമയവും ആവശ്യമില്ല. ചികിത്സയ്ക്ക് തൊട്ടുപിന്നാലെ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാൻ ഈ ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത നടപടിക്രമം അനുവദിക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായി, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്... മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും ഓക്സിജനേഷനും

രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി കൊഴുപ്പ് തകരുന്നതിനും പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക സംവിധാനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രൂപമായി ഈ പ്രക്രിയയെ സങ്കൽപ്പിക്കാം.

2. മെച്ചപ്പെട്ട പേശി വീണ്ടെടുക്കലും കൊഴുപ്പ് കത്തലും റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തിനപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഇത് കൂടുതൽ വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നു, അതുവഴി വ്യായാമ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. ലോക്കലൈസ്ഡ് ഫാറ്റ് റിഡക്ഷൻ vs. മൊത്തത്തിലുള്ള ഫാറ്റ് ലോസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള റെഡ് ലൈറ്റ് ലേസർ തെറാപ്പിയുടെ മറ്റൊരു ഗുണം നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. അടിവയർ, തുടകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിലെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ആ പ്രദേശങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ ഈ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സമഗ്രമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണ പരിപാടിയുമായി സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സമഗ്രമായ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതായാലും സമഗ്രമായ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതായാലും, റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി വ്യക്തിയുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ നേട്ടം നൽകും.

റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ: എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

ഒരു സെഷനിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് വിശദമായ വിവരണം ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഒരു റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സെഷൻ 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്ന സ്ഥലത്തിനനുസരിച്ച് രോഗികൾക്ക് ഇരിക്കുന്നതോ കിടക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമം പൊതുവെ വേദനാജനകമാണ്, തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ക്ലിനിക്കുകളിലും ഗാർഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപകരണങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രേഡിൽ ലഭ്യമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ശക്തമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ കാലക്രമേണ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകും. ചികിത്സാ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് സൗകര്യം, ബജറ്റ്, പ്രക്രിയയ്ക്കായി ഒരാൾ നീക്കിവയ്ക്കാൻ തയ്യാറുള്ള സമയം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളാണ്.

റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന് അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സർവരോഗപ്രതിവിധിയല്ലെങ്കിലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ തന്ത്രത്തിന് ഫലപ്രദമായ ഒരു അനുബന്ധമായി റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിക്ക് കഴിയും. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു:

മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ചികിത്സ സ്ഥിരമായി പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഈ സ്ഥിരത അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാലക്രമേണ വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ദിവസേനയോ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണയോ ആകട്ടെ, നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സാ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക.

ജലാംശം മറ്റൊരു നിർണായക ഘടകമാണ്. ഓരോ സെഷനും മുമ്പും ശേഷവും, ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി വഴി തകർന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ജലാംശം സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ചികിത്സയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ നിരക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതും പരമപ്രധാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരത്തോടൊപ്പം റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനും തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ പൂരകമാക്കുന്നതിനും പോഷകസമൃദ്ധമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കണം.

അവസാനമായി, പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വയറ് അല്ലെങ്കിൽ തുടകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രാദേശിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ നേരിട്ട് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതും നിർണായകമാണ്. തെറാപ്പി ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ക്രമീകരണത്തിലോ സ്വന്തം വീട്ടിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിലോ നടത്തുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഒപ്റ്റിമൽ ഫലപ്രാപ്തിക്കായി ഉചിതമായ തരംഗദൈർഘ്യത്തിൽ പ്രകാശം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് 600-900nm പരിധിക്കുള്ളിൽ വരുന്നു.

ചികിത്സയുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീര അളവുകളും ഭാരവും കാലാകാലങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വിലയിരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ആവശ്യമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്താൻ ഇത് അനുവദിക്കും.

ഉപസംഹാരമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒരു പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ഒരു സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തെറാപ്പി അഡിപ്പോസൈറ്റുകളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സുഗമമാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഇത് സമഗ്രമായ ഒരു വെൽനസ് ദിനചര്യയ്ക്ക് ഒരു വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഘടന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേദനയില്ലാത്ത സമീപനം തേടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഈ തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പരിഹാരമായിരിക്കാം.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

1. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി കൊണ്ട് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ ആവശ്യമാണ്?

മിക്ക ആളുകളും നിരവധി സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം ഫലങ്ങൾ കാണുന്നു, 4 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ തുടർച്ചയായ ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷം ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങളോടെ.

3. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ ശാശ്വതമാണോ?

ഫലങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

4. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമാണോ?

സാധാരണയായി, അതെ. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.

5. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി മറ്റ് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാമോ?

തീർച്ചയായും! ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പലരും ഇത് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.