ടാനിംഗ് ബെഡ് സെഷൻ സ്വാഭാവിക സൂര്യപ്രകാശവുമായി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യാമെന്ന് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ടാനിംഗ് ബെഡിൽ 10 മിനിറ്റ് വെയിലത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണോ? ഉത്തരം കൃത്യമല്ല, പക്ഷേ ഗവേഷണ, ഡെർമറ്റോളജി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉപയോഗപ്രദമായ താരതമ്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:UV തീവ്രതയും എക്സ്പോഷർ തരവും.
ഈ താരതമ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ടാനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സൂര്യപ്രകാശവും ടാനിംഗ് ബെഡ് എക്സ്പോഷറും ഒരുപോലെയല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?
സൂര്യപ്രകാശവും ടാനിംഗ് ബെഡുകളും അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്:
-
യുവി സ്പെക്ട്രം(UVA vs UVB)
-
തീവ്രതയും സ്ഥിരതയും
-
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ
സൂര്യൻUVA, UVB രശ്മികൾ രണ്ടും പുറത്തുവിടുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ തീവ്രത മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും.
ടാനിംഗ് ബെഡുകൾനിയന്ത്രിതവും എന്നാൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമുള്ള ഒരു ഡോസ് നൽകുക, പ്രാഥമികമായിയുവിഎ (95–99%).
ഇക്കാരണത്താൽ, ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള UVA രശ്മികൾക്ക് വിധേയമാക്കും.
പൊതുവായ താരതമ്യം: സൂര്യപ്രകാശ സമയവും ടാനിംഗ് ബെഡ് ടൈമും
കൃത്യമായ തുല്യത വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ, സാധാരണയായി ഉദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു താരതമ്യം ഇതാണ്:
ടാനിംഗ് ബെഡിൽ 10–15 മിനിറ്റ് ≈ ഉച്ചവെയിലിൽ 1–3 മണിക്കൂർ
ഈ എസ്റ്റിമേറ്റ് അനുമാനിക്കുന്നത്:
-
ഒരു സാധാരണ വാണിജ്യ ടാനിംഗ് ബെഡ്
-
ഉയർന്ന UV അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള സൂര്യൻ
-
വെളുത്തത് മുതൽ ഇടത്തരം വരെയുള്ള ചർമ്മ തരങ്ങൾ
ചില ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ ശക്തമായ UVA ഡോസുകൾ നൽകിയേക്കാം.
താരതമ്യത്തെ മാറ്റുന്ന ഘടകങ്ങൾ
ടാനിംഗ് ബെഡ് ഉപയോഗവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സൂര്യപ്രകാശ സമയത്തെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു:
1. ടാനിംഗ് ബെഡിന്റെ തരം
-
താഴ്ന്ന മർദ്ദമുള്ള കിടക്കകൾ: ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷനുകൾ, മിതമായ തീവ്രത.
-
ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള കിടക്കകൾ: ചെറിയ സെഷനുകൾ, വളരെ ഉയർന്ന UVA ഔട്ട്പുട്ട്.
2. ദിവസത്തിലെ സമയം
രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ഉള്ള സൂര്യനെ അപേക്ഷിച്ച് ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള സൂര്യൻ (രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 വരെ) വളരെ ശക്തമാണ്.
3. ചർമ്മത്തിന്റെ തരം
ഇരുണ്ട ചർമ്മ നിറങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വെളുത്ത ചർമ്മം വേഗത്തിൽ കത്തുകയും UV രശ്മികൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഭൂമിശാസ്ത്രവും സീസണും
ഭൂമധ്യരേഖയ്ക്ക് സമീപം, ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളിൽ, വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ UV അളവ് കൂടുതലാണ്.
എന്താണ് കൂടുതൽ ചർമ്മ കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും ടാനിംഗ് ബെഡ്ഡുകളും ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും, പക്ഷേടാനിംഗ് ബെഡുകൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സാന്ദ്രീകൃത UVA കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം..
സാധ്യതയുള്ള അപകടസാധ്യതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
-
ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം ത്വരിതപ്പെടുത്തി
-
കൊളാജൻ തകർച്ച
-
ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ
-
മെലനോമയ്ക്കും മറ്റ് ചർമ്മ കാൻസറുകൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
ആരോഗ്യ സംഘടനകൾ ടാനിംഗ് ബെഡുകളെ തരംതിരിക്കുന്നത്അർബുദകാരി, അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് സമാനമാണ്.
"സുരക്ഷിത" അളവിൽ ടാനിംഗ് ഉണ്ടോ?
പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമായ ഒരു അളവിലുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് ടാനിംഗ് നിലവിലില്ല. ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പോലും കാലക്രമേണ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു.
തവിട്ടുനിറം പോലുള്ള രൂപം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്:
-
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാത്ത ടാനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾUV എക്സ്പോഷർ ഇല്ലാതെ നിറം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക
-
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിടാനിംഗോ യുവി വികിരണമോ ഇല്ലാതെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപഭംഗി നിലനിർത്തുന്നു
അന്തിമ ചിന്തകൾ
അപ്പോൾ, എത്ര സമയം സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു ടാനിംഗ് ബെഡ് സെഷന് തുല്യമാണ്?
പൊതുവായി,ഒരു ചെറിയ ടാനിംഗ് ബെഡ് സെഷൻ മണിക്കൂറുകളുടെ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് തുല്യമായിരിക്കും., പ്രത്യേകിച്ച് UVA വികിരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ. ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിതമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അവ സ്വാഭാവിക സൂര്യപ്രകാശത്തേക്കാൾ സുരക്ഷിതമല്ല.
ദീർഘകാല ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ടാനിംഗ് ബെഡിൽ 10 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ വെയിലത്ത് ഇരിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണോ?
ദിവസം മുഴുവൻ അല്ല, പക്ഷേ അത് ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ശക്തമായ സൂര്യന്റെ മണിക്കൂറുകൾക്ക് തുല്യമായിരിക്കും.
സൂര്യപ്രകാശം നൽകുന്നതുപോലെ ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നുണ്ടോ?
മിക്ക ടാനിംഗ് ബെഡുകളും വളരെ കുറച്ച് UVB മാത്രമേ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദനം പരിമിതമാണ്.
ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ സൂര്യനെക്കാൾ വേഗത്തിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുമോ?
അതെ. UVA യുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളും വാർദ്ധക്യവും ത്വരിതപ്പെടുത്തും.