ഇൻഡോർ ടാനിംഗിനെക്കുറിച്ച് ഓൺലൈനിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് "ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ എനിക്ക് ടാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും?" എന്നത്. സത്യം,ഒറ്റ ഉത്തരമില്ല., കാരണം അനുയോജ്യമായ ടാനിംഗ് ആവൃത്തി പ്രധാനമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്:

• നിങ്ങളുടെചർമ്മ തരം

• നിങ്ങളുടെടാനിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ

• ദിടാനിംഗ് ബെഡിന്റെ തരംനീ ഉപയോഗിക്കുക

• നിങ്ങളുടെഅനുഭവ നിലവാരം

• അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു

രണ്ടിനും മുൻഗണന നൽകുന്ന ശാസ്ത്രീയമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും സലൂൺ അംഗീകൃതവുമായ ഒരു ഉത്തരം ഈ ഗൈഡ് നൽകുന്നു.ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾഒപ്പംചർമ്മ സുരക്ഷ, ആധുനിക മെറിക്കൻ ടാനിംഗ് ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകളോടെ.

1. ടാനിംഗ് ഫ്രീക്വൻസി എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ് (നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ)

മെലാനിൻ ഉൽപാദനത്തെയും ഓക്സീകരണത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിച്ചാണ് ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മെലാനിന് ജൈവശാസ്ത്രപരമായ പരിധികളുണ്ട്. അമിത ഉപയോഗം ഇവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു:

• ചുവപ്പ്

• പുറംതൊലി

• അസമമായ നിറം

• ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യം

• ദീർഘകാല UV കേടുപാടുകൾ

ഇടയ്ക്കിടെ ടാനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഇരുണ്ടതാക്കില്ല - ഇത് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

ടാനിംഗ് സെഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള ശരിയായ ഇടവേള നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയം നൽകുന്നു:

• വീണ്ടെടുക്കുക

• മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുക

• പിഗ്മെന്റ് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുക

• നിങ്ങളുടെ ടാൻ സ്വാഭാവികമായി ആഴത്തിലാക്കുക

അതുകൊണ്ടാണ് ആവൃത്തി മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാകുന്നത്.

2. ചർമ്മത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ടാനിംഗ് ആവൃത്തി

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോടുള്ള സ്വാഭാവിക സഹിഷ്ണുതയാണ് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ സുരക്ഷിതമായി ടാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഫിറ്റ്സ്പാട്രിക് സ്കെയിൽ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

✔ ചർമ്മ തരം I — വളരെ വിളറിയത്, എപ്പോഴും പൊള്ളുന്നത്, ഒരിക്കലും കറുപ്പിക്കാത്തത്.

• സാധാരണയായി ചുവന്ന മുടി, ഇളം കണ്ണുകൾ, പുള്ളികൾ

• കുറച്ചു നേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്താലും ചർമ്മം പൊള്ളുന്നു

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തി:
ഇൻഡോർ ടാനിംഗിന് അനുയോജ്യമല്ല.

ഈ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന് ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

✔ സ്കിൻ ടൈപ്പ് II — വെളുത്ത ചർമ്മം, എളുപ്പത്തിൽ പൊള്ളൽ, മോശമായി ടാൻ

• വടക്കൻ യൂറോപ്യൻ നിറം

• മെലാനിൻ പ്രതികരണം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തി:
➡ആഴ്ചയിൽ 1–2 സെഷനുകൾ
➡ ചെറിയ സെഷനുകൾ, ക്രമേണയുള്ള ബിൽഡ്അപ്പ്

ഈ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മം പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം, കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കണംപ്രൊഫഷണൽ നിലവാരമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾഅമിത എക്സ്പോഷർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്ഥിരതയുള്ളതും കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്തതുമായ UVA/UVB ഔട്ട്പുട്ടുള്ള മെറിക്കൻ കിടക്കകൾ പോലുള്ളവ.

✔ ചർമ്മ തരം III — ഇളം മുതൽ ഇടത്തരം വരെയുള്ള ചർമ്മം, ചിലപ്പോൾ പൊള്ളൽ, എളുപ്പത്തിൽ തവിട്ടുനിറം

ഇൻഡോർ ടാനർമാരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചർമ്മ തരമാണിത്.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തി:
➡ആഴ്ചയിൽ 2–3 സെഷനുകൾനിർമ്മാണ ഘട്ടത്തിൽ
➡ആഴ്ചയിൽ 1–2 സെഷനുകൾഅറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കായി

ടൈപ്പ് III സ്കിൻ നന്നായി ടാൻ ചെയ്യുകയും ടൈപ്പ് II നെ അപേക്ഷിച്ച് പിഗ്മെന്റ് കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

✔ ചർമ്മ തരം IV — സ്വാഭാവികമായും ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇളം തവിട്ട് നിറമുള്ള ചർമ്മം

• അപൂർവ്വമായി കത്തുന്നു

• ഇരുണ്ടതും വേഗതയേറിയതുമായ തവിട്ടുനിറം

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തി:
➡ആഴ്ചയിൽ 2–4 സെഷനുകൾ
➡ അൽപ്പം ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷനുകൾ അനുവദനീയമാണ്

ഈ ചർമ്മ തരം ഇൻഡോർ ടാനിംഗിനോട് വളരെ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള ടാനിംഗ് ബെഡുകളിൽ.

✔ സ്കിൻ ടൈപ്പ് V–VI — കടും തവിട്ട് മുതൽ ഇരുണ്ട ചർമ്മം വരെ

• വളരെ അപൂർവ്വമായി കത്തുന്നു

• ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത UV സംരക്ഷണം

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തി:
➡ആഴ്ചയിൽ 2–4 തവണ

ടാനിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് സെഷനുകൾ അൽപ്പം ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കാം.

3. പുതിയ ടാനർമാരെ vs. പരിചയസമ്പന്നരായ ടാനർമാർ (വ്യത്യസ്ത നിയമങ്ങൾ ബാധകം)

തുടക്കക്കാർക്ക്

നിങ്ങൾ ഇൻഡോർ ടാനിംഗിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ:

പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക

• ആരംഭിക്കുക3–6 മിനിറ്റ്സെഷനുകൾ

• പരിമിതപ്പെടുത്തുകആഴ്ചയിൽ 1–2 സെഷനുകൾആദ്യം

ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരമാവധിയിൽ എത്തുന്നതുവരെ ഓരോ കുറച്ച് സെഷനുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് 1-2 മിനിറ്റ് ചേർക്കാം.

പരിചയസമ്പന്നരായ ടാനർമാർക്ക്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ ബേസ് ടാൻ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ:

• ടാൻആഴ്ചയിൽ 2–3 തവണ

• ചെറുതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ടാൻ നിലനിർത്തുക

• ഫലങ്ങൾ ദീർഘിപ്പിക്കാൻ ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക

പരിചയസമ്പന്നരായ ടാനർമാർ പലപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള ടാനിംഗ് കിടക്കകൾ—കുറഞ്ഞ UVB തീവ്രതയോടെ ആഴത്തിലുള്ള നിറം നൽകുന്ന സ്ഥിരതയുള്ള-ഔട്ട്‌പുട്ട് UVA സിസ്റ്റങ്ങൾ മെറിക്കൻ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു വിഭാഗം.

4. കെട്ടിട ഘട്ടം vs. പരിപാലന ഘട്ടം

മിക്ക ആളുകളും രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് ടാൻ ചെയ്യുന്നത്:

ഘട്ടം 1: നിർമ്മാണ ഘട്ടം (ആദ്യ 2–4 ആഴ്ചകൾ)

ലക്ഷ്യം:ഒരു ബേസ് ടാൻ വികസിപ്പിക്കുക

ആവൃത്തി:
➡ ചർമ്മ തരം III–IV:ആഴ്ചയിൽ 2–3 സെഷനുകൾ
➡ ചർമ്മ തരം V–VI:ആഴ്ചയിൽ 3–4 സെഷനുകൾ

മെലാനിൻ ഉത്പാദനം ആവർത്തിച്ച് ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ടതിനാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള എക്സ്പോഷർ ആവശ്യമാണ്.

ഘട്ടം 2: പരിപാലന ഘട്ടം

ലക്ഷ്യം:അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാതെ നിങ്ങളുടെ ടാൻ നിലനിർത്തുക

ആവൃത്തി:
➡ആഴ്ചയിൽ 1–2 സെഷനുകൾമിക്ക ആളുകൾക്കും

മോയ്‌സ്ചറൈസറുകളും ടാൻ എക്സ്റ്റെൻഡറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് സെഷനുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നിറം ദീർഘിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. ടാനിംഗ് ബെഡ് തരം ആവൃത്തിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

എല്ലാ ടാനിംഗ് ബെഡുകളും ഒരുപോലെയല്ല. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ ശക്തി വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

താഴ്ന്ന മർദ്ദമുള്ള കിടക്കകൾ

• ഉയർന്ന UVB ഔട്ട്പുട്ട്

• മെലാനിൻ ഉൽപാദനത്തിന് കൂടുതൽ ഉത്തേജകമാണ്

• സെഷനുകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ ഇടവേള ആവശ്യമാണ്

ആവൃത്തി:ആഴ്ചയിൽ 2–3 തവണ

ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള കിടക്കകൾ

• പ്രധാനമായും UVA

• ചർമ്മത്തിന് മൃദുത്വം

• ആഴമേറിയതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ നിറം വികസിപ്പിക്കുന്നു

• കത്തുന്ന അപകടസാധ്യത കുറവാണ്

ആവൃത്തി:ആഴ്ചയിൽ 3–4 തവണ

മെറിക്കന്റെ ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള ടാനിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങൾ സ്ഥിരമായ UVA ഔട്ട്‌പുട്ട് നിലനിർത്തുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സുഖകരമായ ടാനിംഗ് സെഷനുകൾ അനുവദിക്കുകയും ചുവപ്പ് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. നിങ്ങൾ പതിവായി ടാൻ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ടാനിംഗ് നിർത്തുകയോ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക:

• സ്ഥിരമായ ചുവപ്പ്

• ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വരൾച്ച

• പുറംതൊലി

• ഹോട്ട് സ്പോട്ടുകൾ

• അസമമായ പാടുകൾ

• ചർമ്മത്തിന്റെ ഇറുകിയത

• ചെറിയ സെഷനുകൾക്ക് ശേഷവും കത്തുന്ന സംവേദനം

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തടസ്സം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ആവശ്യമാണെന്നും ഉള്ളതിന്റെ സൂചനകളാണിത്.

7. നിങ്ങളുടെ ഐഡിയൽ ഫ്രീക്വൻസി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള വിദഗ്ദ്ധ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ

✔ 1. എപ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ചർമ്മ-തരം വിലയിരുത്തൽ പിന്തുടരുക.

ആവൃത്തി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സലൂൺ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്സ്പാട്രിക് തരം വിലയിരുത്തണം.

✔ 2. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

മെറിക്കൻ ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഇവ നൽകുന്നു:

• സ്മാർട്ട് യുവി ഔട്ട്പുട്ട് നിയന്ത്രണം

• ഇരട്ട വിളക്ക് വിതരണം

• താപ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന തണുപ്പിക്കൽ സംവിധാനങ്ങൾ

• UVA/UVB സന്തുലിത ക്രമീകരണങ്ങൾ

• ടൈമർ നിയന്ത്രിത സുരക്ഷാ സവിശേഷതകൾ

ഈ ഡിസൈൻ സവിശേഷതകൾ അമിത എക്സ്പോഷർ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

✔ 3. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പതിവായി ജലാംശം നൽകുക

നന്നായി ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മം കൂടുതൽ തുല്യമായും സുരക്ഷിതമായും നിറം മാറുന്നു.

✔ 4. ആവൃത്തി ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആഴ്ചയിൽ ഒരു സെഷനിൽ നിന്ന് 5 ആയി ഒരിക്കലും മാറരുത്.

✔ 5. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിശ്രമ ഇടവേളകൾ പാലിക്കുക

ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമാണ്24–48 മണിക്കൂർസെഷനുകൾക്കിടയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ.

8. പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം: കൂടുതൽ ടാനിംഗ് നല്ലതാണോ?

ഇല്ല.
ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് ജൈവ പ്രക്രിയകളിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അത് പെട്ടെന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തി കവിയുന്നു:

• ടാനിംഗ് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല

• ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇരുണ്ടതാക്കുന്നില്ല

• ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേയുള്ളൂ

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം കൂടുതൽ നിറം മങ്ങുന്നു - അമിതമായി തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്ന ചർമ്മം അങ്ങനെയല്ല.

9. സംഗ്രഹം: എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ടാൻ ചെയ്യണം?

പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

• മിക്ക ആളുകളും:ആഴ്ചയിൽ 2–3 സെഷനുകൾ

• തുടക്കക്കാർക്ക്:ആഴ്ചയിൽ 1–2

• പരിപാലനം:ആഴ്ചയിൽ 1–2

• സ്കിൻ ടൈപ്പ് I: ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല

ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള മെറിക്കൻ ടാനിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്:

• കൂടുതൽ UVA, കുറവ് UVB

• കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള സെഷനുകൾ

• ഇരുണ്ടതും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ടാൻ

• കത്തുന്ന അപകടസാധ്യത കുറവാണ്

അന്തിമ ചിന്തകൾ

ടാനിംഗ് ആവൃത്തി എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമല്ല. ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ടാനിംഗ് പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെചർമ്മ തരം, അനുഭവം, കൂടാതെടാനിംഗ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരംനീ ഉപയോഗിക്കൂ.

പോലുള്ള ബ്രാൻഡുകൾമെറിക്കൻഉയർന്ന പ്രകടനവും നിയന്ത്രിത-ഔട്ട്‌പുട്ട് യുവി ടാനിംഗ് ബെഡുകൾക്ക് പേരുകേട്ട ഇത്, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് തുല്യമായും സുരക്ഷിതമായും സുഖകരമായും ടാൻ ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മോഡറേഷനും സ്മാർട്ട് ഷെഡ്യൂളിംഗും ഉപയോഗിച്ച്, ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് ഫലപ്രദവും ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യവുമാകും.