വാർത്ത - എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ഒരു ടാനിംഗ് ബെഡ് ഉപയോഗിക്കണം? സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഇൻഡോർ ടാനിംഗിനുള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് സ്വാഭാവിക സൂര്യപ്രകാശത്തേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ളതും തുല്യവുമായ ടാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും - എന്നാൽ ആളുകൾ ചോദിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഇതാണ്:"എത്ര തവണ ഞാൻ ഒരു ടാനിംഗ് ബെഡ് ഉപയോഗിക്കണം?"
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം, ടാനിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടാനിംഗ് ബെഡ് തരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ശരിയായ ആവൃത്തി.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഷെഡ്യൂളുകൾ, അമിത എക്സ്പോഷർ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നിവ ഈ ഗൈഡ് വിശദീകരിക്കുന്നുമെറിക്കൻ ടാനിംഗ് കിടക്കകൾഫലങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായും കാര്യക്ഷമമായും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരം മനസ്സിലാക്കൽ (ഫിറ്റ്സ്പാട്രിക് സ്കെയിൽ)

ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് ആവൃത്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണംഫിറ്റ്സ്പാട്രിക് സ്കിൻ ടൈപ്പ് സ്കെയിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം UV എക്സ്പോഷറിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നു.

ചർമ്മ തരം	വിവരണം	ടാനിംഗ് കഴിവ്
I	വളരെ സുന്ദരം, എപ്പോഴും കത്തുന്നത്	വെളുക്കുന്നില്ല
II	നല്ല നിറം, എളുപ്പത്തിൽ കത്തുന്നത്	ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ടാൻ ചെയ്യുക
മൂന്നാമൻ	ലൈറ്റ്-മീഡിയം	ക്രമേണ ടാൻ ചെയ്യുന്നു
IV	മീഡിയം/ഒലിവ്	എളുപ്പത്തിൽ ടാൻ ചെയ്യുന്നു
V	തവിട്ട്/ഇരുണ്ട	വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ടാൻ ചെയ്യുന്നു
VI	കടും തവിട്ട്/കറുപ്പ്	വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ടാൻ ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾ സ്കിൻ ടൈപ്പ് I ആണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി ഉപദേശിക്കുന്നത്ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

ഒരു ടാനിംഗ് ബെഡിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ടാൻ ചെയ്യണം?

1. തുടക്കക്കാർക്ക് (ബേസ് ടാൻ നിർമ്മിക്കൽ)

മിക്ക ആളുകളും തുടങ്ങുന്നത്:

ആഴ്ചയിൽ 2–3 സെഷനുകൾ
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്സെഷനുകൾക്കിടയിൽ 24–48 മണിക്കൂർ
ചർമ്മ സംവേദനക്ഷമതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ദൈർഘ്യം ക്രമീകരിക്കുന്നു (സാധാരണയായി ആദ്യം 5–10 മിനിറ്റ്)

ഇത് ചർമ്മത്തെ അമിതമാക്കാതെ മെലാനിൻ ക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

2. ടാൻ നിലനിർത്താൻ

അടിസ്ഥാന ടാൻ വികസിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ (സാധാരണയായി 3–6 സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം), ഇവയായി കുറയ്ക്കുക:

ആഴ്ചയിൽ 1–2 സെഷനുകൾ

ടാൻ നിലനിർത്തുന്നതിന് അത് നിലനിർത്തുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷർ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

3. ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള ടാനിംഗ് ബെഡുകൾക്ക്

ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള ടാനിംഗ് കിടക്കകൾ - നിരവധി നൂതന ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെമെറിക്കൻ മോഡലുകൾ— കുറഞ്ഞ UVB എക്സ്പോഷർ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ ടാൻ ഉണ്ടാക്കുക, അതായത്:

കുറഞ്ഞ സെഷനുകൾ
ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് സെഷനുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ (പലപ്പോഴും1–2 സെഷനുകൾ)

ഉപയോക്താക്കൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ നേരം ആഴത്തിലുള്ള ടാനിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് സുരക്ഷിതമായ ടാനിംഗ് ഇടവേളകൾ അനുവദിക്കുന്നു.

ഓരോ സെഷനും എത്ര ദൈർഘ്യമുള്ളതായിരിക്കണം?

ശരാശരി സെഷൻ ദൈർഘ്യം:

തുടക്കക്കാരൻ:5–10 മിനിറ്റ്
റെഗുലർ / ഇന്റർമീഡിയറ്റ്:10–15 മിനിറ്റ്
ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള കിടക്കകൾ:8–12 മിനിറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ടാനിംഗ് ബെഡ് മോഡലിന് നൽകിയിരിക്കുന്ന പരമാവധി എക്സ്പോഷർ സമയം ഒരിക്കലും കവിയരുത്.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം ടാൻ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

അമിതമായി ടാനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിറം വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല - ഇത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക:

ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുകയോ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക
വരൾച്ച അല്ലെങ്കിൽ അടർന്നു വീഴൽ
ചൊറിച്ചിൽ
ടാൻ വളരെ വേഗത്തിൽ മങ്ങുന്നു (ചർമ്മ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണം)
ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുന്നു

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, സെഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേള വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മെറിക്കൻ ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ സുരക്ഷിതമായ ടാനിംഗ് ആവൃത്തിയെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

മെറിക്കൻ സംയോജിപ്പിക്കുന്നുപ്രൊഫഷണൽ നിലവാരമുള്ള സുരക്ഷാ സവിശേഷതകൾടാനിംഗ് ഷെഡ്യൂളുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായ എക്സ്പോഷർ തടയാനും ഉപയോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

✔ ഇന്റലിജന്റ് ടൈമിംഗ് സിസ്റ്റം

ചർമ്മ തരം ശുപാർശകളും വിളക്ക് ഔട്ട്‌പുട്ടും അടിസ്ഥാനമാക്കി സെഷൻ ദൈർഘ്യം യാന്ത്രികമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

✔ നിയന്ത്രിത UVA/UVB അനുപാതം

മെറിക്കൻ ടാനിംഗ് ബെഡുകളിൽ പലതും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത ലൈറ്റ് റേഷ്യോ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ആഴ്ചയിലെ കുറച്ച് സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗതയേറിയതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

✔ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ കൂളിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ

ചർമ്മത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി കൂടുതൽ സുഖകരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ സെഷനുകൾ അനുവദിക്കുന്നു.

✔ ഓപ്ഷണൽ റെഡ് ലൈറ്റ് ഇന്റഗ്രേഷൻ

ചുവന്ന ലൈറ്റ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:

ചർമ്മ പുനരുജ്ജീവനം
കൊളാജൻ ഉത്പാദനം
വീക്കം കുറഞ്ഞു

ഇത് പതിവായി ടാനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

✔ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന ടാനുകൾക്കുള്ള ഉയർന്ന മർദ്ദ വിളക്കുകൾ

ഉപയോക്താക്കൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്പന്നമായ ടാൻ നേടാൻ കഴിയുംആഴ്ചതോറുമുള്ള സന്ദർശനങ്ങൾ കുറവ്, UV ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നു.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിവാര ടാനിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ (ഉദാഹരണം)

ആഴ്ച 1–2 (ബേസ് ടാൻ ഘട്ടം)

തിങ്കളാഴ്ച: സെഷൻ
ബുധനാഴ്ച: സെഷൻ
വെള്ളിയാഴ്ച: ഓപ്ഷണൽ സെഷൻ

ആഴ്ച 3+ (പരിപാലന ഘട്ടം)

5–7 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ഒരു സെഷൻ
or
ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ചെറിയ സെഷനുകൾ

എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക - ആശ്വാസവും പ്രതികരണവും വ്യക്തി അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.

പതിവ് ടാനിംഗിനുള്ള സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ

✔ എപ്പോഴും സംരക്ഷണ ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക
✔ ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് ലോഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
✔ ജലാംശം നിലനിർത്തുക
✔ ചർമ്മം സെൻസിറ്റീവ് ആയി തോന്നുമ്പോൾ ടാനിംഗ് ഒഴിവാക്കുക.
✔ തുടർച്ചയായ ദിവസങ്ങളിലെ എക്സ്പോഷർ ഒഴിവാക്കുക.
✔ മികച്ച നിറം നിലനിർത്തലിനായി ദിവസവും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക

എപ്പോൾ ടാൻ ചെയ്യാൻ പാടില്ല

ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക:

നിങ്ങൾക്ക് പുതിയൊരു സൂര്യതാപം ഉണ്ട്
നിങ്ങൾ ഫോട്ടോസെൻസിറ്റൈസിംഗ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വെളുത്തതും, ടാൻ ചെയ്യാത്തതുമായ ചർമ്മമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ത്വക്ക് കാൻസറിന്റെ ചരിത്രമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചിട്ടില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ ചർമ്മ പ്രകോപനം ഉണ്ട്.

തീരുമാനം

അപ്പോൾ, എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ഒരു ടാനിംഗ് ബെഡ് ഉപയോഗിക്കണം?
മിക്ക ആളുകളും തുടക്കത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയും ടാൻ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം, ടാനിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പോലുള്ള നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്മെറിക്കൻ ടാനിംഗ് കിടക്കകൾ, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും: