ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്കായി, ആളുകൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും തിളക്കമുള്ള നീല വെളിച്ചം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള മണിക്കൂറുകളിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഉറക്ക ഫലങ്ങളിൽ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും, പിയർ-റിവ്യൂഡ് ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലും അവലോകനങ്ങളിലും ഇത് പ്രകടമാണ്. [1]
ഉപസംഹാരം: സ്ഥിരമായ, ദൈനംദിന ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒപ്റ്റിമൽ ആണ്.
ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നാൽ പൊതുവേ, ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ കഴിയുന്നത്ര സ്ഥിരമായി ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, അല്ലെങ്കിൽ ഹെർപ്പസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉത്തമം.
ഉറവിടങ്ങളും റഫറൻസുകളും:
[1] മോറിറ്റ ടി., ടോക്കുറ എച്ച്. “മനുഷ്യരിൽ കോർ താപനിലയിലും മെലറ്റോണിനിലുമുള്ള രാത്രികാല മാറ്റങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത വർണ്ണ താപനിലയിലുള്ള ലൈറ്റുകളുടെ സ്വാധീനം” ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആന്ത്രോപോളജി. 1996, സെപ്റ്റംബർ.