ഉറക്കത്തിന് എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കണം?

ഉറക്ക ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി, ആളുകൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും തിളങ്ങുന്ന നീല വെളിച്ചത്തിലേക്ക് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം.നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള മണിക്കൂറുകളിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.സ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, പിയർ റിവ്യൂ ചെയ്ത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിലും അവലോകനങ്ങളിലും കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോക്താക്കൾ ഉറക്ക ഫലങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കണ്ടേക്കാം.[1]

ഉപസംഹാരം: സ്ഥിരമായ, പ്രതിദിന ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒപ്റ്റിമൽ ആണ്
വ്യത്യസ്ത ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്.എന്നാൽ പൊതുവേ, ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ കഴിയുന്നത്ര സ്ഥിരമായി ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക പ്രശ്നമുള്ള പാടുകൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ 2-3 തവണ.

ഉറവിടങ്ങളും റഫറൻസുകളും:
[1] മോറിറ്റ ടി., ടോകുറ എച്ച്. "മനുഷ്യരിൽ കാമ്പ് താപനിലയിലും മെലറ്റോണിനിലുമുള്ള രാത്രികാല മാറ്റങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത വർണ്ണ താപനിലയുടെ പ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനം" ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആന്ത്രോപോളജി.1996, സെപ്റ്റംബർ.