നിങ്ങൾ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, അറിയുകഎത്ര തവണ ഇത് ഉപയോഗിക്കണംആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയേക്കാം. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി വഴക്കമുള്ളതും വ്യത്യസ്ത ജീവിതശൈലികൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമാണ്.
പതുക്കെ തുടങ്ങി സ്ഥിരത വളർത്തിയെടുക്കുക
മിക്ക ആളുകളും ആരംഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു:
-
ആഴ്ചയിൽ 2–3 സെഷനുകൾ
-
ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾ10 മിനിറ്റ്
ഇത് ശരീരത്തെ പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർക്കോ ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കോ.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ആവൃത്തി
വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉപയോഗ രീതികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:
-
ചർമ്മ ആരോഗ്യവും വാർദ്ധക്യം തടയലും:ആഴ്ചയിൽ 3–4 തവണ
-
പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം:ആഴ്ചയിൽ 4–5 തവണ
-
ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ക് കംഫർട്ട്:ആഴ്ചയിൽ 3–5 തവണ
-
പൂർണ്ണ ശരീര ക്ഷേമം:ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ തുടർച്ചയായി
ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കാലക്രമേണ സ്ഥിരത കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
നിങ്ങൾ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
പോസിറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
-
മെച്ചപ്പെട്ട ചർമ്മ നിറം അല്ലെങ്കിൽ ഘടന
-
പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറഞ്ഞു
-
മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക നിലവാരം
-
സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം വിശ്രമം തോന്നുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സെഷന്റെ ദൈർഘ്യമോ ആവൃത്തിയോ കുറയ്ക്കുക.
ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധാരണ തെറ്റുകൾ
-
വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
-
തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു
-
സെഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും പിന്നീട് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരുദീർഘകാല ആരോഗ്യ ശീലം, പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമല്ല.
അന്തിമ ചിന്തകൾ
റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ അത് എത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി സ്ഥിരതയുള്ളതും മിതമായതുമായ ഒരു ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ കഴിയും.