ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ്റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (RLT) ബെഡ് സെഷൻആനുകൂല്യങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാനും സുഖകരമായ അനുഭവം ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് ഇതാ:
**1.നിങ്ങളുടെ സെഷന് മുമ്പ്
സ്കിൻ പ്രെപ്പ്
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുക- മേക്കപ്പ്, ലോഷനുകൾ, എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക (അവ പ്രകാശ ആഗിരണം തടയാൻ കഴിയും).
- എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക (ഓപ്ഷണൽ)- മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകാശ പ്രവേശനത്തിനായി ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഷേവ് ചെയ്യുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ)– മുടി RLT യെ തടയുന്നില്ല, പക്ഷേ മിനുസമാർന്ന ചർമ്മം ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വസ്ത്ര ചോയ്സ്
- കുറഞ്ഞ വസ്ത്രം ധരിക്കുക– ചർമ്മം കൂടുതൽ തുറന്നുകിടക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ഉദാ: അടിവസ്ത്രം, നീന്തൽ വസ്ത്രം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യമാണെങ്കിൽ നഗ്നത).
- കട്ടിയുള്ള/ഇരുണ്ട തുണിത്തരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.– മറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇറുകിയ, വെള്ള/ഇളം നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (കുറച്ച് വെളിച്ചം കടത്തിവിടുക).
ജലാംശം & പോഷകാഹാരം
- വെള്ളം കുടിക്കൂ- ജലാംശം കോശ നന്നാക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
- മദ്യം/കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക- നിർജ്ജലീകരണം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
**2.നിങ്ങളുടെ സെഷനിൽ
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുക- നൽകിയിരിക്കുന്ന കണ്ണടകൾ ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾ അടച്ചിരിക്കുക (തെളിച്ചമുള്ള വെളിച്ചം തീവ്രമായിരിക്കും).
- വിശ്രമം നിലനിർത്തുക– നിശ്ചലമായി കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സുഖമായി നിൽക്കുക (സെഷനുകൾ സാധാരണയായി നീണ്ടുനിൽക്കും)10-20 മിനിറ്റ്).
- ദൂരം ക്രമീകരിക്കുക– ഉപകരണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക (സാധാരണയായി6-12 ഇഞ്ച്പാനലുകളിൽ നിന്ന്).
**3.നിങ്ങളുടെ സെഷനുശേഷം
- ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുക- ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കറ്റാർ വാഴ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് പുരട്ടുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക- വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും വീണ്ടെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക– RLT നിങ്ങളെ ഫോട്ടോസെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, എപ്പോഴും പുറത്ത് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കുള്ള പ്രൊഫഷണൽ നുറുങ്ങുകൾ
✅ ✅ സ്ഥാപിതമായത്സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം– ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകആഴ്ചയിൽ 3-5 സെഷനുകൾശ്രദ്ധേയമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി.
✅ ✅ സ്ഥാപിതമായത്പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക- ചർമ്മ/മുടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഫോട്ടോകൾ എടുക്കുക.
✅ ✅ സ്ഥാപിതമായത്ചർമ്മസംരക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക– മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾക്കായി RLT-ക്ക് ശേഷം സെറം (വിറ്റാമിൻ സി, പെപ്റ്റൈഡുകൾ) ഉപയോഗിക്കുക.
എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം
❌ 📚ടാൻ ചെയ്ത/എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം- പ്രകാശ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
❌ 📚ആഭരണങ്ങൾ/ലോഹ ആക്സസറികൾ- പ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
❌ 📚അമിതമായി ചെയ്യുന്നത്– ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയം പാലിക്കുക (കൂടുതൽ ≠ നല്ലത്).