റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ (ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ) പ്രയോജനങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സെറോടോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് വെളിച്ചം, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് പുറത്ത് ചെറിയ നടത്തം നടത്തി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയും മാനസികാരോഗ്യവും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ചുവന്ന വെളിച്ച ചികിത്സ ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ (PBM), ലോ ലെവൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (LLLT), ബയോസ്റ്റിമുലേഷൻ, ഫോട്ടോണിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ബോക്സ് തെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ഈ തെറാപ്പിയിൽ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള പ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുവഴി വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. വ്യത്യസ്ത തരംഗദൈർഘ്യങ്ങൾ ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തരംഗദൈർഘ്യങ്ങൾ 630-670 നും 810-880 നും ഇടയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ താഴെ).
ആർ‌എൽ‌ടി സൗന തെറാപ്പിക്ക് സമാനമാണോ അതോ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്.
ഈ ചികിത്സകളെല്ലാം പ്രയോജനകരമാണ്, പക്ഷേ അവ വ്യത്യസ്തമാണ്, വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. വർഷങ്ങളായി ഞാൻ സൗനയുടെ വലിയ ആരാധകനാണ്, പക്ഷേ വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ എന്റെ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിൽ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയും ഞാൻ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.
ശരീര താപനില ഉയർത്തുക എന്നതാണ് ഒരു സൗനയുടെ ലക്ഷ്യം. ഫിൻലൻഡിലും യൂറോപ്പിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും പ്രചാരത്തിലുള്ളതുപോലെ, വായുവിന്റെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ലളിതമായ താപ എക്സ്പോഷർ വഴി ഇത് നേടാനാകും. ഇൻഫ്രാറെഡ് എക്സ്പോഷർ വഴിയും ഇത് നേടാനാകും. ഇത് ഒരു അർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തെ അകത്തു നിന്ന് ചൂടാക്കുകയും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
രണ്ട് സൗന രീതികളും ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, ഹീറ്റ് ഷോക്ക് പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ മറ്റ് വിധങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സൗനയിൽ നിന്നുള്ള ഇൻഫ്രാറെഡ് രശ്മികൾ അദൃശ്യമാണ്, കൂടാതെ 700-1200 നാനോമീറ്റർ തരംഗദൈർഘ്യത്തിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് വളരെ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും ചെയ്യുന്നു.
റെഡ് തെറാപ്പി ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. ഇത് കോശതലത്തിൽ കോശങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനവും ATP ഉൽപാദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ "പോഷിപ്പിക്കുന്നു".
ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച് രണ്ടിനും അതിന്റേതായ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്.