1. ഉടൻ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക.
വരണ്ട ചർമ്മത്തിനും നേരിയ സൂര്യതാപത്തിനും ശമനം നൽകാൻ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷമുള്ള റിപ്പയർ ലോഷൻ പുരട്ടുക.
ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും പുറംതൊലി അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറം തടയാനും ആൽക്കഹോൾ രഹിത മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
2. ഉയർന്ന താപനിലയിലുള്ള ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കുക.
24 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ചൂടുള്ള കുളി, സൗന, ചൂട് നീരുറവകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഉയർന്ന താപനില ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ചയും സംവേദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഷവർ ജെല്ലുകൾ ഒഴിവാക്കുക; പകരം മിതമായ, പിഎച്ച്-ബാലൻസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. ദ്വിതീയ യുവി എക്സ്പോഷർ തടയുക.
ഒരേ ദിവസം നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളും വെയിൽ കൊള്ളുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ചർമ്മത്തെ അൾട്രാവയലറ്റ് സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നു. ഇതിനു മുകളിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ സൂര്യതാപത്തിനോ പിഗ്മെന്റേഷനോ കാരണമാകും.
പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ശാരീരിക സൂര്യ സംരക്ഷണം (തൊപ്പികൾ, നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ) ധരിക്കുക. സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, സുഷിരങ്ങൾ അടയാത്ത, കുറഞ്ഞ SPF (15–30) ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. അറ്റകുറ്റപ്പണി പരിചരണം ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
കൂടുതൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ 48 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡുകൾ (AHA/BHA) അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (വിറ്റാമിൻ സി, ഇ പോലുള്ളവ) കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. പ്രത്യേക സാഹചര്യ ചികിത്സ
നിങ്ങൾക്ക് ചുവപ്പ്, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്ത ടവൽ പുരട്ടുക, ചർമ്മം സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ ടാനിംഗ് ബെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
കഠിനമായ സൂര്യതാപം (പൊള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ പുറംതൊലി) ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യചികിത്സ തേടുക.
ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, ടാനിംഗ് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാസ്ത്രീയ പരിചരണം സഹായിക്കും!