റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം എന്തുചെയ്യണം: പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കുള്ള വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (RLT) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ നന്നാക്കാനും, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും, വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു - എന്നാൽ ഓരോ സെഷനിൽ നിന്നും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പരിചരണം പ്രധാനമാണ്.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സെഷനുശേഷം ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക

ആർ‌എൽ‌ടിക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മകോശങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവവും സ്വീകാര്യവുമാകും.
ചെയ്യുക:

- ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ മൃദുവായ, ജലാംശം നൽകുന്ന മോയ്‌സ്ചറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് സെറം പുരട്ടുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക - ജലാംശം കോശ നന്നാക്കലിനെയും രക്തചംക്രമണത്തെയും സഹായിക്കുന്നു.
ഒഴിവാക്കുക:
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, സെഷനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ കഠിനമായ എക്സ്ഫോളിയന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ആസിഡുകൾ (റെറ്റിനോൾ, ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ മൈക്രോ സർക്കുലേഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നു.
ചെയ്യുക:

ഓക്സിജൻ ഒഴുകുന്നതിനും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം കുറച്ച് മണിക്കൂർ വൃത്തിയായും മേക്കപ്പ് ഇല്ലാതെയും സൂക്ഷിക്കുക.

ഒഴിവാക്കുക:

സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞേക്കാവുന്ന കനത്ത ഫൗണ്ടേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒക്ലൂസീവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉടൻ പ്രയോഗിക്കുക.

3. പേശികളുടെയും കലകളുടെയും വീണ്ടെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക

വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനോ അത്‌ലറ്റിക് വീണ്ടെടുക്കലിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ:
ചെയ്യുക:

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നേരിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സെഷൻ പിന്തുടരുക.

ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകാഹാരവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.

ഒഴിവാക്കുക:

വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ തന്നെ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രക്രിയകൾ പൂർത്തിയാക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും കുറച്ച് മണിക്കൂർ സമയം നൽകുക.

4. യുവി അല്ലെങ്കിൽ അമിത ചൂട് ഒഴിവാക്കുക.

റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി തന്നെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഏൽക്കാത്തതും ചൂടാക്കാത്തതുമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം.
ചെയ്യുക:

സൂര്യപ്രകാശം, സൗന, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ഷവർ എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പ് കുറച്ച് മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക.
ഒഴിവാക്കുക:

ആർ‌എൽ‌ടിയുടെ രോഗശാന്തിയും വാർദ്ധക്യ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളും പ്രതിരോധിക്കാൻ യുവി ടാനിംഗിന് കഴിയും.

5. സ്വാഭാവികമായി സെല്ലുലാർ റിപ്പയർ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിസ്ഥിതി രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ RLT ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചെയ്യുക:

നന്നായി ഉറങ്ങുക (ആർ‌എൽ‌ടി മെലറ്റോണിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം).

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, ഒമേഗ-3) അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക.

ഒരു പതിവ് RLT ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക (മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ 3–5 തവണ).

6. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു - സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്.
ചെയ്യുക:

• ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കൂടുമ്പോൾ മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ഫോട്ടോകൾ എടുക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നതിന് ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം, വേദനയുടെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രോ ടിപ്പ്: ഇൻഫ്രാറെഡ് അല്ലെങ്കിൽ കൊളാജൻ തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക

മെറിക്കൻ റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ബെഡ് പോലുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ-ഗ്രേഡ് സിസ്റ്റമാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ചുവപ്പ് (660 nm) പ്രകാശവും നിയർ-ഇൻഫ്രാറെഡ് (850 nm) പ്രകാശവും ജോടിയാക്കുന്നത് ഉപരിതല, ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു ഇഫക്റ്റുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
സെഷനു ശേഷമുള്ള ജലാംശവും വിശ്രമവും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സംഗ്രഹം: റെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പിക്ക് ശേഷമുള്ള പതിവ്