ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ അതോ വിഷാദരോഗത്തിന് സഹായിക്കുമോ എന്ന് ചിലർ ചിന്തിക്കുന്നു. വെളിച്ചത്തിന് വിധേയമാകുന്നതും മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെങ്കിലും, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി സൺബെഡുകൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
1. വെളിച്ചവും മാനസികാവസ്ഥയും
സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി): ശൈത്യകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് മൂലം ചില ആളുകൾക്ക് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് സിർകാഡിയൻ റിഥത്തെയും സെറോടോണിൻ അളവിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി: എസ്എഡിക്ക് ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട തെറാപ്പിയിൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാതെ, പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യപ്രകാശത്തെ അനുകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ലൈറ്റ് ബോക്സുകൾ (സാധാരണയായി 10,000 ലക്സ്) ഉപയോഗിക്കുന്നു.
2. സൺബെഡുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?
അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണ സാധ്യത: സൺബെഡുകൾ കൂടുതലും UVA രശ്മികൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മ കാൻസറിനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ചുള്ള പ്രയോജനമില്ല: ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ബോക്സുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സെറോടോണിൻ അല്ലെങ്കിൽ സർക്കാഡിയൻ താളങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടാൻ സൺബെഡുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല.
താൽക്കാലിക പ്രഭാവം: ഏതൊരു മാനസികാവസ്ഥയിലെയും വർദ്ധനവ് സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണ്, പലപ്പോഴും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, യഥാർത്ഥ ചികിത്സാ ഫലമല്ല.
3. സുരക്ഷിതമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ
എസ്എഡിക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ലാമ്പുകൾ
രാവിലെ പതിവ് പുറത്തെ സൂര്യപ്രകാശം.
വ്യായാമം, ഉറക്ക ശുചിത്വം, തെറാപ്പി
ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മരുന്ന്
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ - സൺബെഡുകളും വിഷാദവും
❓ സൺബെഡുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന് പരിഹാരമാകുമോ?
ഇല്ല. സൺബെഡുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചികിത്സയല്ല. അവ താൽക്കാലികമായി മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം, പക്ഷേ അപകടസാധ്യതകൾ ഗുണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
❓ സൺബെഡ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ചില ആളുകൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് എൻഡോർഫിൻ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് താൽക്കാലികമായി മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമോ ഫലപ്രദമോ ആയ ചികിത്സയല്ല.
❓ സുരക്ഷിതമായ ഒരു ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ബദൽ എന്താണ്?
സിർകാഡിയൻ റിഥം, സെറോടോണിൻ അളവ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള തിളക്കമുള്ളതും യുവി രഹിതവുമായ പ്രകാശം എസ്എഡിക്കുള്ള ക്ലിനിക്കലി അംഗീകൃത ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ബോക്സുകൾ നൽകുന്നു.
❓ സൂര്യപ്രകാശം വിഷാദത്തെ സഹായിക്കുമോ?
അതെ. സ്വാഭാവിക സൂര്യപ്രകാശം മിതമായി ഏൽക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സിർകാഡിയൻ താളം നിയന്ത്രിക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
❓ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് സൺബെഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടങ്ങളുണ്ടോ?
അതെ. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത, അകാല വാർദ്ധക്യം, കണ്ണിന് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്ന ഒരു രീതി എന്ന നിലയിൽ സൺബെഡുകൾ സുരക്ഷിതമല്ലാതാക്കുന്നു.
✅ താഴത്തെ വരി
സൺബെഡുകൾ താൽക്കാലികമായി മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, അവ വിഷാദരോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമായി ചികിത്സ നൽകുന്നില്ല. ക്ലിനിക്കലി അംഗീകൃത ലൈറ്റ് തെറാപ്പി, ഔട്ട്ഡോർ സൂര്യപ്രകാശം, മറ്റ് ജീവിതശൈലി ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ വളരെ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്.