വ്യായാമ പ്രകടനത്തിനും പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനും നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കണം?

പല കായികതാരങ്ങൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്കും, ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ അവരുടെ പരിശീലനത്തിന്റെയും വീണ്ടെടുക്കൽ ദിനചര്യയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.ശാരീരിക പ്രകടനത്തിനും പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനും വേണ്ടിയുള്ള ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിരതയാർന്നതും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കൊപ്പം ചെയ്യുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക.ചില ഉപയോക്താക്കൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഊർജ്ജവും പ്രകടന നേട്ടങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ലൈറ്റ് തെറാപ്പി വേദനയും വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കണ്ടെത്തുന്നു.[1] ഒന്നുകിൽ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഗുണം ചെയ്യും, പക്ഷേ താക്കോൽ ഇപ്പോഴും സ്ഥിരതയാണ്.അതിനാൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എല്ലാ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക![2,3]

ഉപസംഹാരം: സ്ഥിരമായ, പ്രതിദിന ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഒപ്റ്റിമൽ ആണ്
വ്യത്യസ്ത ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്.എന്നാൽ പൊതുവേ, ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ കഴിയുന്നത്ര സ്ഥിരമായി ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക പ്രശ്നമുള്ള പാടുകൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ 2-3 തവണ.

ഉറവിടങ്ങളും റഫറൻസുകളും:
[1] വാനിൻ എഎ, തുടങ്ങിയവർ.ഒരു ശക്തി പരിശീലന പരിപാടിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫോട്ടോതെറാപ്പി പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല നിമിഷം ഏതാണ്?ക്രമരഹിതമായ, ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡഡ്, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ: ശക്തി പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഫോട്ടോതെറാപ്പി.മെഡിക്കൽ സയൻസിലെ ലേസർ.2016 നവംബർ.
[2] ലീൽ ജൂനിയർ ഇ., ലോപ്സ്-മാർട്ടിൻസ് ആർ., തുടങ്ങിയവർ."വ്യായാമം-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ ക്ഷീണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ലോ-ലെവൽ ലേസർ തെറാപ്പി (LLLT) യുടെ ഫലങ്ങൾ, പോസ്റ്റ് എക്സർസൈസ് വീണ്ടെടുക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബയോകെമിക്കൽ മാർക്കറുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും".ജെ ഓർത്തോപ്പ് സ്പോർട്സ് ഫിസ് തെർ.2010 ഓഗസ്റ്റ്.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദനയിൽ ഫോട്ടോതെറാപ്പിയുടെ പ്രഭാവം".ഫോട്ടോ ചെയ്ത ലേസർ സർജ്.2006 ജൂൺ.